[逯稔]渐康复正常离节后综合征 逐专家支招远生活节奏

　　。专家支招综合征逐奏新华社大连2月4日电（记者 张博群）。远离新年假日挨近结尾
，节后渐康开工在即
，复正一些人呈现了身体疲乏、常生心情低落、活节失眠、专家支招综合征逐奏食欲不振以及胃肠不适等症状 。远离专家提示 ，节后渐康这可能是复正“节后综合征”在作怪，应赶快调整作息
，常生坚持规则饮食，活节恰当添加运动量 ，专家支招综合征逐奏逐渐康复作业节奏
，远离协助身心重回正轨。节后渐康

　　大连市中西医结合医院主任中医师周正国说 ，“节后综合征”在医学上并不归于严厉意义上的疾病 ，而是一种消沉的身心状况 ，但其带来的影响不容忽视，可从以下三个方面动身，科学调整身心状况，赶快康复正常日子节奏 。

　　一是规则作息。节后失眠的首要原因是新年期间熬夜导致的生物钟紊乱
。“睡前1至2小时恰当运动 ，有助于添加睡意 ，协助身体自我调理，赶快康复规则作息
。”周正国说，中青年人可选择20至30分钟的跑步，60岁以上的老年人可选择慢走或打太极拳20分钟。

　　二是调整心态。假日结尾应有认识地调理心情，防止过度放纵而影响节后的作业状况。周正国着重，切勿在假日最终时段持续狂欢
，耗费过多精力，导致节后难以习惯正常的作业节奏，应留出时刻好好歇息，平稳心态，为行将到来的作业日子做好预备 。

　　三是合理膳食。节后饮食应以清淡为主，恰当削减肉类摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。周正国说：“深色蔬菜富含B族维生素和矿物质，主张添加其在饮食中的份额 。一起，多喝水 ，加快推陈出新，协助胃肠道康复健康
。”
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